Мастер спорта международного класса рассказала, как добиться плоского живота

Мастер спорта международного класса Валерия Андреева объяснила, что для плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно.

Представитель бренда Proxima, член сборной команды России по лёгкой атлетике, мастер спорта международного класса Валерия Андреева рассказала, какими способами можно добиться плоского живота. По ее словам, одних упражнений на пресс недостаточно, поэтому следует работать со всеми группами мышц, пишет Pravda.Ru.

«Бёрпи помогает сжигать жир во всем теле и убрать живот. Встаньте в планку на прямых руках. В прыжке подтяните колени к груди и выпрямитесь, резко выпрыгивая вверх с поднятыми руками, после чего сразу же наклонитесь и положите ладони на пол. Затем вернитесь в планку, полностью выпрямляя тело. Сделайте 10-15 раз», — поделилась специалист.

Кроме того, мастер спорта напомнила о необходимости правильно питаться.

«Убирайте из рациона быстрые углеводы и фастфуд. Это позволит создать дефицит калорий. Также пейте больше воды и откажитесь от вредных пищевых привычек», — рекомендует она.

Андреева подчеркнула, что кубики пресса становятся видны, когда количество жира в организме составляет 6-13% у мужчин и 14-20% у женщин.

Напомним, фитнес-тренер Медведева назвала проверенный способ избавиться от целлюлита.