Как часто от пожилых заядлых дачников и фанатичных огородников можно услышать – «Умру, но вскопаю эту грядку!». Печально, но не редко так и случается, потому российские медики в очередной раз на старте нового дачного сезона напоминают, какие недуги являются прямым противопоказанием к земельным работам.
С медицинской точки зрения, самым опасным периодом для дачников является начало сезона. Объясняется это легко и логично – ведь после затяжной русской зимы с малоподвижным ритмом жизни окунаться в физическую нагрузку крайне опасно. Наибольшее количество инфарктов и инсультов приходится на май и июнь, когда пожилые люди спешат посеять овощи. В этой гонке за будущим урожаем они рискуют жизнью, предупреждают врачи. Потому под строгий запрет на садово-огородные работы, попадают стареющие россияне, имеющие
в арсенале своего здоровья набор хронических заболеваний сердца и сосудов: гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, аритмия пароксизмальной формы, пояснил врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили.
Однако избежать рецидива хронических заболеваний вполне возможно, уверяет терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук Владимир Диденко. По его устойчивому профессиональному мнению, несколько простых приёмов заботы о себе могут буквально спасти жизнь.
1. Разминка перед выходом на земельный участок: классическая производственная гимнастика (с ней знакомо старшее поколение россиян).
2. Рациональное чередование нагрузки и отдыха: перерыв на 15-20 минут каждый час.
3. Никаких работ во время жары (выше +25 градусов) — выходить на улицу лучше до 11 часов и после 16 часов.
4. Использовать компрессионные чулки.
5. Поддерживать правильную позу во время посадочных работ: оптимальная поза — на коленях (использовать наколенники или специальную скамейку с мягким покрытием, а также подойдет и обычный коврик).
6. Правильно переносить тяжести: распределять равномерно на обе руки (согнуть ноги в коленях, присесть, взять то, что необходимо перенести, и из такого положения плавно встать).
Подпишитесь на нас в Telegram
