Сосудистый хирург Данил Наумов рассказал «Газете.Ru», что сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в области таза, из-за чего у людей может развиться целый ряд патологий. Он посоветовал не тратить время зря и напрягать тазовые мышцы во время работы.
«Полость нашего таза и нижние конечности содержат огромное количество венозных и лимфатических сосудов. Мышцы наших ног — это большие насосы, которые помогают сердцу перекачивать кровь снизу вверх, преодолевая земное притяжение. В сидячем положении ваши мышцы не сокращаются, что приводит к застойным явлениям, а там, где присутствует постоянный "застой", рано или поздно возникают проблемы», — сказал врач.
Он также перечислил патологии, которые могут появиться у людей, постоянно работающих сидя. Среди таких болезней — цистит, пиелонефрит, геморрой, бесплодие и импотенция.
«Цистит и пиелонефрит — застойные явления приводят к снижению местного иммунитета, — риск развития геморроя из-за застоя крови и перерастяжения вен малого таза, бесплодие у мужчин из-за перегревания мошонки в сидячем положении, импотенция из-за застоя и слабости тазовых мышц», — объяснил сосудистый хирург.
Данил Наумов добавил, что маленькая активность также может довести человека до ожирения, варикозной болезни ног и тромбозов глубоких вен, сердечно-сосудистых болезней и даже онкологических заболеваний.
По словам врача, двухминутная разминка каждый час, отказ от лифта или дополнительные прогулки по улице помогут предотвратить появление подобных заболеваний.
Также врач посоветовал «напрягать тазовые мышцы, например, выполнять упражнение Кегеля прямо в сидячем положении» и 4-5 раз в неделю по 30-40 минут давать себе динамические нагрузки в виде плавания, йоги или бега.
Подпишитесь на нас в Telegram
