Гормональный жир: врачи рассказали, почему у женщин не получается похудеть

Если никак не удается похудеть, несмотря на сбалансированное питание, добавление спортивных тренировок и другой физической активности в повседневную жизнь, ищите причину в гормонах. Топ-4 гормональных причин лишнего веса – читайте ниже.

Хотя основными причинами избыточного веса у женщин обычно являются переедание и малоподвижный образ жизни, зачастую проблемы возникают на фоне гормональных сбоев. Медики объясняют это тем, что женская эндокринная система влияет на все виды обмена веществ, поэтому нарушения баланса гормонов неизбежно сопровождаются метаболическими расстройствами.

ТОП-4 гормональных причин лишнего веса

1. Диабет второго типа: у женщин среднего и пожилого возраста глюкоза не перерабатывается в энергию и выступает субстратом для образования жировых молекул.

2. Гипотиреоз: проявляется постоянной усталостью и подавленным настроением, что приводит к снижению физическая активность в течение дня и, как следствие, замедлению обмена веществ — лишние калории откладываются в виде подкожной жировой клетчатки.

3. Гиперкортицизм: повышенный уровень кортизола приводит к ожирению с отложением жира в области живота, груди и шеи, при этом руки и ноги остаются худыми.

4. Дефицит эстрогенов: при снижении уровня главного женского полового гормона (недуги яичников, менопауза) замедляется метаболизм, усиливается аппетит, повышается тяга к высококалорийной пище (может наблюдаться и у мужчин при дефиците тестостерона).

Чтобы понять, какой именно гормон мешает сбросить лишние килограммы, рекомендуется сдать ряд анализов:

● половые гормоны: эстроген, прогестерон, тестостерон, ДГЭА, пролактин;

● тиреоидные гормоны Т3 и Т4, тиреотропный гормон гипофиза;

● кортизол;

● инсулин и глюкагон.

По результатам диагностики врач определит, есть ли гормональные нарушения в организме, и подберет правильную схему их коррекции.

Убрать гормональный жир можно несколькими способами – было бы желание. Современная медицина предлагает целый комплекс таких мер:

· массаж проблемных участков тела можно выполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и с помощью специалиста или профессиональных массажных аппаратов;

· коррекция питания — отказ от жирного, жареного, соленого, копченого, сладкого, сдобы, фаст-фуда и введение в рацион свежих овощей, фруктов, злаковых круп, постных сортов мяса;

· бодрый настрой — дыхательная гимнастика, йога или медитации помогут контролировать собственные эмоции и избегать стрессовых ситуаций, которые провоцируют отложение жиров недалеко от печени, чтобы при новой стрессовой ситуации быстро получить энергию, локализуя жир в области живота;

· здоровый сон, как способ борьбы со стрессами (главные провокаторы лишнего веса) не менее восьми часов за сутки;

· питьевой режим активно выводит токсины из организма и разгоняет метаболизм — перед каждым приемом пищи выпитый стакан жидкости способствует меньшему объему съеденной порции.