В Новосибирске нутрициолог Конина объяснила, почему пить много воды смертельно опасно

Нутрициолог из Новосибирска Наталья Конина объяснила опасность употребления большого количества воды.

Если выпить слишком много воды, это может привести к смерти — и речь не об употреблении нескольких литров за малое время. Почему вода может стать вредной даже при постепенном употреблении, рассказала нутрициолог, специалист по немедикаментозному оздоровлению сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Наталья Конина в интервью «МК в Новосибирске».

Норма воды в день — 30 мл на один килограмм веса в нормальных условиях, то есть 2,4 литра для человека весом 80 кг. Это значение меняется в зависимости от температуры воздуха, физической активности и состояния здоровья.

Если выпивать больше воды, чем требуется телу, можно нарушить водно-солевой баланс в организме, объяснила Наталья Конина. Дефицит электролитов приведет к судорогам в мышцах. Сами по себе они не опасны, но сигнализируют, что стоит снизить объём потребляемой жидкости.

Другой параметр, на который можно ориентироваться — цвет мочи.

«Если вы чувствуете частые позывы к мочеиспусканию, моча слишком светлая и больше похожа на воду, то это говорит о том, что скорее всего вы перестарались, и следует снизить количество выпиваемой воды. Если же, наоборот, моча слишком концентрированная, количество воды следует увеличить», — уточнила нутрициолог.

В тяжелых случаях гипергидрации человек действительно может умереть от переизбытка воды, но такое случается крайне редко. Опасным для здоровья взрослого человека станет употребление 3-5 литров воды за 10-15 минут.

Людям с определенными заболеваниями стоит прислушиваться к рекомендациям врача по употреблению воды. Пить меньше нормы могут рекомендовать при некоторых заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.