Врач-диетолог Лиза Афинская в беседе с Pravda.Ru рассказала, какой завтрак поможет активизировать работу кишечника и поддерживать его здоровье весь день.
Из-за недостаточного потребления воды и клетчатки многие россияне страдают от проблем с пищеварительной системой. Диетолог считает, что завтракать колбасой с хлебом не стоит. Лучше заменить эти продукты более полезной пищей.
«Ежедневно употребляйте горсть орехов, семена льна, два порции фруктов и три порции овощей. Не забывайте о таких доступных источниках пробиотиков, как квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара и кимчи», — объясняет врач.
Лиза Афинская добавила, что хорошим вариантом для завтрака может стать чернослив. Он содержит витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы.
«Он не только полезен для костей, но также способствует нормальной работе кишечника. Если нет противопоказаний, его можно включить в свой завтрак. Чернослив прекрасно сочетается с кашей и может быть добавкой в творожную запеканку», — заключает Афинская.
Подпишитесь на нас в Telegram
