Подпишитесь на Telegram-каналЕда после шести вечера – не враг, а хороший друг фигуры, уверяют российские диетологи. Портал «Сиб.фм» публикует новейшие разработки в сфере диетологии, помогающие худеть во время ночного сна.
Справедливости ради заметим, что мысль о сжигании жира во сне – не новость для медиков. Им давно известен факт – во время ночного сна человеческий организм вырабатывает специальный гормон, позволяющий сжигать лишний жир. Речь идёт о мелатонине, которые, согласно свежим исследованиям, способствует образованию так называемого бурого жира, состоящего из клеток, сжигающих калории вместо того, чтобы запасать их.
Мировые учёные решили не останавливаться на этом открытии и занялись исследованием влияния мелатонина на развитие сахарного диабета и гиперлипидемия (повышенный уровень жиров в крови), а также на динамику ожирения и артериальную гипертензию. Об этом рассказала теледоктор Елена Малышева в одном из выпусков своей программы: «Для того, чтобы запустить механизм сжигания жира во сне, необходимо не мешать работе этого гормона путем употребления большого количества углеводов перед сном. Лучше всего есть что-то белковое, например, рыбу или творог, чтобы организм получил строительный материал без избыточной энергии. Таким образом, после того, как мелатонин усыпит нас, организм начнет сжигать жир и очищаться», пояснила она.
Это мнение подтверждает и другой российский эксперт врач-диетолог Анжелика Чиж. По её устойчивому профессиональному мнению, худеть можно даже во сне: «Дело в том, что в нашем организме до полуночи вырабатывается соматотропный гормон, который и отвечает за сжигание жира. Однако и для его работы нужно сделать два шага. Один из них – съесть перед сном два яичных белка, а второй – лечь спать до одиннадцати часов вечера. «Утром на весах – минус 300 граммов», заявляет диетолог.
Кроме того, специалист Чиж, наряду с другими диетологами и нутрициологами, рекомендует отказаться от строгих диет, которые приводят тело к стрессу. По единодушном мнению экспертов, худеющие допускают ряд ошибок на пути к стройности. Самые распространённые приводи ниже.
1. Замена сахара на искусственный подсластитель (лучше снизить количество потребляемого в сутки сахара).
2. Выбор обезжиренных продуктов (жир, но полезный, очень нужен худеющему организму).
3. Пропуск приемов пищи (замедляет метаболизм, усиливает чувство голода, провоцирует переедание).
1. Замена сахара на искусственный подсластитель (лучше снизить количество потребляемого в сутки сахара).2. Выбор обезжиренных продуктов (жир, но полезный, очень нужен худеющему организму).
3. Пропуск приемов пищи (замедляет метаболизм, усиливает чувство голода, провоцирует переедание).
