Ученые разработали методику, которая помогает уснуть в 2 раза быстрее

Цель методики — переключить мышление с логического на воображение.

Ученый Люк П. Бодуэн разработал технику, которая позволяет быстрее заснуть — когнитивная перетасовка, или когнитивный шаффл. Суть заключается в повторении случайных слов и представлении серии картинок. Они не дают мозгу сконцентрироваться и расслабляют его.

Для того чтобы опробовать методику, можно взять алфавит. Для каждой буквы придумать несколько слов, но важно, чтобы они были простыми и эмоционально нейтральными. Помимо этого, можно выбрать определенное слово и на каждую букву в этом слове придумывать другие слова.

Таким образом, мозг, представляя образ к каждому слову, начинает заниматься «бессмысленной» деятельностью и «отключает» поток мыслей. Это помогает расслабиться и быстрее заснуть.

Напомним, что россиянам рассказали, с чем нельзя смешивать кофе.