Врач назвал безопасную норму арбуза

С наступлением сезона многие задаются вопросом, сколько арбуза можно съедать в день без вреда для здоровья.

Врач-диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru разъяснил, какая порция считается оптимальной и на что следует обращать внимание при выборе этой ягоды.

По словам эксперта, безопасная суточная норма арбуза для взрослого человека составляет 400–500 граммов. Учитывая, что средний ломтик весит около 150 граммов, это эквивалентно трем-четырем крупным долькам. Диетолог уточнил, что такой объем рассчитан, исходя из содержания фруктозы и других компонентов, и даже в таком водянистом продукте важно соблюдать умеренность.

Врач подчеркивает, что эта рекомендация относится к качественным, спелым арбузам без нитратов и вредных химических добавок. «Если говорить о хорошем арбузе без включения различных вредных компонентов, то в день можно употреблять в среднем полкилограмма», — отметил Поляков.

Специалисты также напоминают о других правилах безопасности, которые помогут избежать проблем со здоровьем. Особую опасность, по мнению экспертов, представляют нарезанные арбузы, которые часто продают в магазинах. На разрезанной мякоти в тепле стремительно размножаются бактерии, что может привести к серьезным пищевым отравлениям. Поэтому приобретать стоит только целые плоды. Кроме того, важно уметь определять арбуз с химией, чтобы не нанести вред организму.