Подпишитесь на Telegram-каналФитнес уже давно перестал быть уделом ярых фанатов спорта, но вокруг него всё ещё живут мифы, которые мешают получать пользу от тренировок. Эксперты отмечают: советы вроде «бег по утрам продлевает жизнь» или «зарядка в 6 утра полезна всем» часто приводят к выгоранию, травмам и разочарованию. То, что помогает одному, может навредить другому — особенно при лишнем весе, хронической усталости или проблемах с сердцем, пишет Lady.Pravda.Ru.
Современный подход делает упор не на силу воли, а на индивидуальный ритм, постепенность и удовольствие. Так, кардиологи предупреждают: резкий старт с утренних пробежек опасен для неподготовленных людей. Гораздо безопаснее начать с быстрой ходьбы и мягко увеличивать нагрузку.
Утренняя зарядка тоже не универсальна: «жаворонкам» она помогает проснуться, а «сов» делает вялыми на весь день. Тренеры советуют подстраивать активность под хронотип, ограничиваясь утром лёгкой растяжкой.
Не работают и популярные «ускорители» результата. Разогревающие шорты и пояса выводят лишь воду, а миостимуляторы полезны в реабилитации, но не заменяют полноценные тренировки. Даже с водой важно избегать крайностей: пить стоит небольшими глотками, а не залпом после каждого подхода.
Эксперты подчёркивают: эффективные занятия — это регулярность, разумная нагрузка и восстановление. Сон, питание и контроль стресса влияют на результат не меньше, чем сами упражнения. Универсальные «фитнес-заповеди» устарели, а главный критерий успеха — программа, адаптированная под конкретного человека.
Ранее Сиб.фм писал, что спортсмены из Новосибирска стали чемпионами России по гоночным дронам.
