Подпишитесь на Telegram-каналВо время новогодних праздников многие люди сталкиваются с нарушением режима сна, что может негативно сказаться на здоровье. В управлении Роспотребнадзора по Новосибирской области дали рекомендации по сохранению здорового сна в этот период.
Ведомство советует придерживаться нескольких простых правил. В первую очередь, важно установить и соблюдать распорядок дня, выделяя на сон в среднем 6–8 часов. Необходимо следить за рационом, рекомендуется не есть минимум за 4 часа до отхода ко сну. Полезной может быть и физическая активность в течение дня, однако не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
За час до отдыха рекомендуется отказаться от использования смартфонов, планшетов и ноутбуков, чтобы ограничить воздействие экранов. Также следует заранее позаботиться о комфортной обстановке в спальне, например, проветрить помещение. Относиться к режиму сна в праздничные дни, по мнению специалистов, нужно ответственно.
Ранее Сиб.фм писал о то, что МЧС предупредило новосибирцев о рисках обморожения в холодную погоду.
