Подпишитесь на Telegram-каналЛень иногда не стоит воспринимать как порок или недостаток характера, поскольку на самом деле она является защитным механизмом психики, помогающим человеку избежать перенапряжения. Об этом пишет nsk.aif со ссылкой на доцента кафедры теоретических основ физической культуры НГПУ Ирину Гребенникову.
В своих рассуждениях она сослалась на высказывание физиолога Ивана Павлова, который подметил, что самое важное в любом деле – суметь пережить момент, когда трудиться совершенно не хочется. Если лень выступает в роли сигнала усталости или страха перед масштабной задачей, то бороться с собой не имеет смысла. Вместо этого специалист рекомендует выбрать конструктивную стратегию поведения.
Прежде всего необходимо разобраться в истинных причинах нежелания действовать. Это может быть как физическая усталость, так и боязнь большого объёма работы или неумение грамотно расставлять приоритеты. Детальный анализ позволит устранить внутренний барьер и начать двигаться к цели точечно. Следующий приём – постараться сделать дело более привлекательным. Превращение рутины в игру, создание комфортной обстановки и замена установки «я должен» на «я выбираю» способны изменить отношение к поставленной задаче.
Помогает справиться с сопротивлением и позитивный настрой. Ирина Гребенникова советует хвалить себя даже за небольшие достижения, дробить сложные цели на выполнимые шаги, а также визуализировать конечный успех – так на смену сопротивления приходит вовлечённость. Кроме того, не стоит забывать и о пользе смены впечатлений. Прогулки на свежем воздухе, посещение музеев, чтение книг, прослушивание музыки или поход в театр помогают выйти из рутины, получить новые эмоции и найти нестандартные решения для достижения поставленных целей.
Подпишитесь на нас в max
