Рабочие дни в этом году начинаются в понедельник. Хороший заголовок для романа – антиутопии. Когда до окончания длинных новогодних праздников остаются считанные часы, многих из нас накрывает настоящая чёрная волна. Казалось бы, чему огорчаться? Мы провели время с семьёй и друзьями, много ели, ещё больше пили, развлекались — каждый на свой вкус, отсыпались и пытались заняться тем, на что в будни просто не хватает времени. Но стоит нам вспомнить, что в понедельник на работу – и многим становится по-настоящему плохо. Эмоционально и даже физически.
HRы утверждают, что самое большое количество увольнений приходится именно на период после длинных выходных. Психологи добавляют – после праздников ещё и пик нервных срывов, попыток самоубийств и обращений к специалистам с жалобами на депрессию. Написаны километров рекомендаций, как избежать такого состояния, но легче нам от этого не становится. Попробуем еще раз разобраться, почему? И можно ли что-то с этим сделать?
Новогодние праздники очень похожи по ощущениям на наркотический дурман: колоссальный вброс эндорфинов, мы всё глубже и глубже погружаемся в комфортный для нас мир, часто вымышленный, всё вокруг видится исключительно в радужных тонах, и сама мысль о возвращении к реальности вызывает желание ещё глубже нырнуть в море эндорфинов.
И так по кругу до бесконечности.
Чтобы «завязать» и вырваться, нужно признать несколько неприятных вещей.
Во-первых, праздники не могут длиться вечно. Как запой или загул. Даже если вы вдруг получите миллионное наследство канадского дедушки, и вам больше не нужно будет никогда в жизни работать, всю жизнь есть салатики и смотреть сериалы на диване не получится. Реальный мир и тут до вас доберется.
Во-вторых, если вы не хотите возвращаться к своей обычной жизни, значит она вам не просто не нравится, вы её ненавидите.
Такой себе Капитан Очевидность!
Советы постепенно втягиваться в обычные рабочие будни или выйти из зоны комфорта и всё изменить очевидны и далеко не всегда реализуемы. Уволившись в первый рабочий день, вы можете нанести своей жизни больше вреда, чем если продлите новогодний загул на неопределенное время. А предложение втягиваться в дежурную реальность постепенно больше похоже на историю про «хвост, который рубят по частям из милосердия».
Скажу честно, период после длинных выходных часто был не самым простым и для меня. И поэтому советы и рекомендации, которые хочу предложить, прежде всего были испробованы на себе.
Их можно разбить на три блока.
Первый: что делать до и во время праздников или длинных выходных, чтобы потом не было так плохо.
Самая большая опасность – это потерять связь с реальностью, значит вам нужен «якорь». Кто-то или что-то, напоминающее вам, что мир за пределами уютного лампового мирка под ёлочкой существует, от него лучше не отвыкать. Больше того, он не так плох, если внимательно присмотреться. Некоторые для этого раз в день по часу читают новости профессиональной сферы, некоторые заезжают в офис полить цветы, некоторые общаются с коллегами, некоторые, как я, берут небольшую подработку, буквально несколько часов в день. Поверьте, это позволит сделать переход от отдыха к работе более мягким и плавным.
Мне часто возражают: а как же полноценный отдых, при котором нужно отключиться от всех производственных проблем и перезагрузиться? Мой ответ – заплывать в море так далеко, что не видно берега, можно только, если вы отличный пловец. В противном случае вы просто утонете. Надеюсь, сравнение прозрачное и понятное.
Блок второй: что делать прямо накануне выхода на работу и в первые дни.
Меня часто спрашивают, где взять мотивацию заставить себя что-то делать. Замените мотивацию привычкой – это не слишком приятно и звучит не очень хорошо, но гораздо лучше работает. Нам много говорят о необходимости ходить на работу новыми дорогами, осваивать новые знания, разгадывать кроссворды и бывать в новых местах для профилактики ранних заболеваний мозга. Но при этом, как при рекомендации тех или иных лекарств, не уточняют, что делать это нужно только, если вы чувствуете на это силы и потребность. Профессиональный тренер в спортзале скажет вам, что после качественной тренировки мышцы должны болеть, но слегка, а крепатура должна проходить к утру. В обратном случае вы не укрепляете себя, а калечите. Так и с выходом на работу. Привычная процедура сборов, привычный офис, привычная рутина, привычный ритм, даже привычные лица коллег гораздо быстрее помогут вам адаптироваться и вернуться к реальности, чем многие современные психологические техники.
И наконец. Блок третий. С этого я и начала.
Да, если вам плохо накануне начала очередного сезона деловой и прочей активности – значит вас сильно не устраивает ваша жизнь. Вокруг себя я вижу только два варианта решения такой проблемы: или годами терпеть то, что вам так не нравится, или одним резким движением разрубить гордиев узел. И тот, и другой варианты крайне травматичны и требуют большого количества ресурсов: эмоциональных, временных, а иногда и финансовых.
Меня часто спрашивают: что лучше – годами терпеть, например, насилие в свой адрес или травлю со стороны коллег, или резко все бросить и уйти? Это выбор из двух зол, ни одно из которых не является меньшим. Не нравится работа, на которую нужно выйти 11 января? Каждый день уделяйте два часа на поиск другой или обучение новой профессии. Не клеится учеба? Начните проектирование другого варианта карьеры или профессиональной реализации. Кажется скучным? Да, вы не сможете быть ни героем, ни жертвой в своих глазах и в глазах окружающих, а просто улучшите свою жизнь. Поверьте, только в фильмах и книгах герой или героиня, сев в автобус без документов и денег и выйдя на другом конце страны, через несколько лет становится миллионером. В обыденной жизни куда более эффективный результат дают действия, спланированные с минимумом эмоций и максимально учитывающие ваши практические интересы.
Если вы дочитали это до конца, у вас может сложиться ощущение, что я не люблю Новый год. И вообще праздники и выходные не люблю. Это не совсем так, просто я очень не люблю груз необоснованных ожиданий, который с ними связан.
И не люблю, когда под видом рождественских и новогодних сказок нам продают аналог тяжелых наркотиков, к которым легко пристраститься, но тяжело потом избавиться.
Поэтому, каким бы тяжёлым не показалось вам 11 января, желаю нам всем, чтобы в этот день мы сделали первый или очередной шаг к той жизни, которая нам просто будет нравиться. И после новогодних праздников, и всегда.
Подпишитесь на нас в Telegram
