Позволить себе полноценный восьмичасовой сон может, к сожалению, не каждый; в то же время существуют способы восстановить уставший организм и за меньшее время.
Чтобы проснуться бодрым и чувствовать себя хорошо на протяжении дня, необязательно спать положенные восемь часов. Зная некоторые уловки, отдохнуть можно гораздо быстрее. Некоторые умудряются уложиться в три часа.
Первое и главное правило для тех, кому хочется по-спринтерски восстановить силы, – слушать свой организм. Как только начало клонить в сон, нужно сразу укладываться, не оттягивая это в долгий ящик.
Быстро отключиться и полноценно отдохнуть помогут и такие советы:
- Не есть на ночь: за 2-3 часа до сна не стоит наполнять желудок.
- Кровать должна быть максимально удобной, с бельём из натуральных тканей.
- Шумящим и светящимся предметам – не место в спальне. Подальше стоит убрать смартфон и зарядку от телефона.
- Перед отбоем полезно принять расслабляющую ванну с аромамаслами и отпустить тяжёлые мысли с помощью интересной книги.
При соблюдении этих правил даже три часа сна пойдут организму на пользу. Ещё большее спасибо он скажет за правильное пробуждение.
Идеально, если подъём будет происходить с участием умного будильника или аналогичного по функциям гаджета. Главное, чтобы устройство умело отсчитывать состояние владельца и сыграло утреннюю «зорьку» после того, как человек дважды пройдёт обе фазы сна – медленную (она длится 70 минут) и быструю (20 минут). Если пробуждение случится, например, в медленной фазе, ждать от организма бодрости не стоит.
Важно также помнить, что попытки выспаться за три часа не должны становиться нормой. Это мера для вынужденных ситуаций. По мнению специалистов, регулярный недосып чреват снижением иммунитета и общим ухудшением самочувствия.
Напомним, 17 марта Сиб.фм рассказал, как правильно хранить продукты.
Подпишитесь на нас в Telegram
