Сделайте сердце «моложе»: назван набор простых продуктов для этого

Сердце интенсивнее всего работает в организме; этот орган подвержен износу больше, чем другие.

В Университете Эвори узнали, как «омолодить» сердце и вполовину снизить вероятность смерти от сердечного приступа. Нужно всего лишь включить в своё меню набор доступных продуктов. Результаты исследования, проводившегося на протяжении 9 лет, опубликованы Circulation Heart Failure.

Первым делом – шоколад, содержащий не менее 70% какао. А вот вид, в котором употреблять шоколад – плитка или напиток, совершенно не важен. У женщин риск заболевания сердечной недостаточностью снижался на треть, у мужчин понижается вероятность инсульта на 17%.

Ещё один простой и доступный продукт – томат. Он богат антиоксидантами, снижающих риски сердечных заболеваний и благотворно действующих на сердечную мышцу. Лучше употреблять помидоры черри.

Поедание горсти грецкого ореха в день снижает риски на 40%. Максимальную пользу несёт ореховое масло. Хорошо разнообразить меню миндалём и арахисом.

Для чеснока старый проросший вариант лучше, чем свежий. Много антиоксидантов в клубнике, чернике и малине. Стоит включить в рацион ячменную крупу. Ежедневный йогурт уменьшает риск гипертонии на 6%. Стручки сои, семена льна, чай ройбуш, лосось, авокадо сдерживают процесс старения сердца.

Напомним, 20 апреля новосибирские учёные разработали средство от вирусов на основе продуктов.