Не выйогивайтесь: три упражнения из йоги, которые помогают от мигрени

Головная боль – не лучший спутник жизни; часто от неё можно избавиться без лекарств.

Физическая активность поможет убрать головную боль. Вам помогут упражнения из йоги, описанные ниже.

Наклоны головы

Расслабляют шейные мышцы и избавляют от зажимов шейного отдела позвоночника.

Во время упражнения можно сидеть или стоять – как вам удобнее. Правая рука помещается на макушке, тихонько потяните голову вправо, через полминуты выпрямите голову. И повторите наклон, но теперь влево. Рекомендуется серия из пяти наклонов в каждую сторону.

Поза «счастливый ребёнок»

Оказывает благотворное воздействие на самочувствие спины, избавляет от напряжённости и зажимов.

Вы лежите на спине. Выдыхая, подтягиваете согнутые колени к груди. Поясница не отрывается от пола. Расслабленная шея.

За вдохом следует выдох, на котором обхватываете руками стопы. Разведённые колени тяните к подмышкам, аккуратно. Уперев ноги в руки, задержитесь на тридцать секунд. Дыхание – спокойное, плечи тянутся вниз. Отпустите ноги и вытяните их на полу.

Если не удаётся обхватить стопы руками, используйте подручные средства.

Поза «Верблюд»

Расставьте колени на ширине таза, встаньте на них. Подошвы смотрят вверх. Спина прогибается, без участия бёдер, следите, чтобы между ними и голенями был прямой угол. Обхватите пятки, раскройте грудную клетку. Медленно наклоните голову вперёд, вытянув шею. Через полминуты примите в положение, которое занимали до начала упражнения.

Дыхание на протяжении упражнения – спокойное, живот расслаблен.

Напомним, 16 августа зеленый чай назван средством профилактики заболеваний мозга.