Стали известны лучшие «зимние» витамины для защиты от простуды

Надвигающаяся зима, да ещё на фоне сезонных заболеваний ОРВИ, принуждает укреплять иммунитет; медики выяснили основные витамины для этого.

Диетолог Элизабет Стюарт назвала изданию Express основные витамины и полезные вещества, помогающие соблюдать баланс в организме.

Первым делом Стюарт отметила противовирусные свойства витамина С, помогает он и при лечении инфекции. Для получения данного витамина, стоит употреблять в пищу апельсины и клубнику, не повредят и другие фрукты и овощи, но в них содержание витамина С куда ниже.

Стоит озаботиться пополнением в организме уровня селена, позитивно влияющего на воспалительные процессы. Селен можно «добыть» из бразильских орехов или курицы. Для поддержания и развития иммунных клеток принимайте цинк, получая его из бобовых, моллюсков, чечевицы и нута. Полезны против инфекции бета-глюканы. Их можно получить из овса, цельнозерновых продуктов и грибов.

Напомним, 16 октября названы лучшие продукты для повышения иммунитета осенью.