Зима сама по себе является серьёзным испытанием для здоровья, а тут ещё сезонная вспышка ОРВИ и новая волна коронавируса – нужно иметь крепкий иммунитет.
Холода, нехватка солнечного света, недостаток витаминов и микроэлементов снижают иммунитет. Стоит сбалансировать рацион и ввести в него «зимние» фрукты, пишет Times Now.
Первым делом стоит начать регулярно употреблять апельсины, они пополнят запасы витаминов C и D в организме, что благотворно скажется на иммунитете. Яблоки напитают витамином В и необходимым количеством клетчатки. Гранат богат антиоксидантами, что поддержит иммунитет и снизит риск заболеть раком. Цитрусовые, особенно – сладкие лимоны мосамби, нужны для витамина С и клетчатки. Киви к этому списку прибавит калий, витамины Е и К.
И, вне списка – папайя, которая не только укрепит иммунитет, но и окажет благотворное воздействие на другие системы организма.
В октябре мэрия Новосибирска стала конфисковывать овощи и фрукты у нелегальных торговцев. Передавая их в зоопарк.
Напомним, 26 октября новосибирский Роспотребнадзор назвал овощи и фрукты для иммунитета.
Подпишитесь на нас в Telegram
