Секреты стройности: диетологи рассказали, как не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы

Склонные к полноте люди за новогодние праздники могут набрать до 7–10 кг лишнего веса.

Множество вкусных блюд, салаты с майонезом и малоподвижный образ жизни в новогодние каникулы способствуют набору лишнего веса. Специалисты подсчитали: сидя дома, в среднем человек может набрать за сытые праздничные дни 2-3 килограмма, а склонные к полноте люди – и все 10.

Однако если подойти к рациону и распорядку дня обдуманно, плюсы от праздника будут отражаться на самочувствии и впечатлениях, а не на ваших весах.

Как рассказала врач-диетолог Инна Пичугина РИА Новости, даже при нормальном обмене веществ переедание может привести не только к лишнему весу, но и проблемам с желудочно-кишечным трактом, сосудами и печенью, предупреждает врач. Лучше не есть несколько тяжелых блюд сразу и не увлекаться большими порциями, а разделять прием пищи на небольшие порции.

Врач-терапевт Елена Тихомирова рекомендует ограничить праздничные застолья максимум двумя-тремя днями, а после этого вернуть питание под контроль. Особенно этот секрет стройности поможет людям, склонным к ожирению, напоминает Тихомирова.

Тем, кто не хочет поправиться за новогодние каникулы, эксперты также советуют исключить множество вариаций салатов с майонезом, крепкий алкоголь и тяжёлую пищу.

Крепкий алкоголь пробуждает чувство голода и в качестве закуски человек способен съесть гораздо больше чем обычно, запивая еду чаем.

Также в домашнем меню в праздники специалисты советуют свести к минимуму макароны и мучные изделия. А вот употребление овощей и не жирной белковой пищи, наоборот, пойдёт на пользу.

Кроме того, не стоит сводить «новогоднюю программу» дома к маршруту диван-телевизор и все каникулы проводить перед телевизором, поедая жареное мясо и салаты. Разнообразьте свой отдых: сходите в парк на прогулку, покатайтесь на лыжах или коньках. Если на улице сильные морозы – займитесь физическими упражнениями дома, даже если нет возможности пойти в спортзал не продолжительные фитнес-тренировки можно организовать дома.

Специалисты уверяют: с лишними килограммами проще бороться сразу, поддерживая тело в хорошей физической форме, а пытаться потом сбросить накопившиеся килограммы титаническими усилиями.

Напомним, ранее знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева поделилась секретами стройной фигуры.