Врач-диетолог назвала полезные продукты для завтрака

По мнению эксперта, утренний прием пищи должен состоять из сложных углеводов.

На завтрак не следует употреблять такую тяжелую пищу как яйца и сосиски. Об этом в разговоре с изданием «NEWS. ru» сообщила врач гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова. По мнению специалиста, в течение первого часа после пробуждения нужно выпить стакан воды, чтобы заработал желудочно-кишечного тракт. Уже после этого, как уточнила врач, можно начать завтракать сложными углеводами. Это могут быть каша, хлеб или фрукты.

В то же время, Дианова отмечает, что вопреки некоторым мнениям, при соблюдении дисциплины питания, по утрам можно пить кофе, но без сахара.

«Завтракать очень полезно, если мы говорим о пищеварении. С утра происходит запуск желудочно-кишечного тракта. Для этих целей в течение первого часа после пробуждения необходимо выпить хотя бы стакан воды. Также в обязательном порядке на завтрак должны быть сложные углеводы. Причем неважно, будет ли это каша или хлеб, ведь хлеб тоже бывает разный. Могу еще посоветовать есть на завтрак овсяные блины с творогом. Таким образом мы можем разбавить углеводный завтрак белком. Еще я бы посоветовала есть больше фруктов, таких как груша, банан, яблоко и прочие. Отдельно отмечу, что никаких сосисок и яиц на завтрак быть не должно. Это крайне неправильный подход к своему организму и началу рабочего дня. Полезность оного является всеобщим заблуждением», – поделилась рекомендациями гастроэнтеролог.

Напомним, диетолог рассказала о новом способе не переесть на Новый год. По мнению эксперта, от новогоднего переедания может помочь соблюдение питьевого режима.