Россиянам старше 45 лет посоветовали спать не меньше 8 часов в день

По словам терапевта Игоря Ляшко, в возрасте 45 лет важно соблюдать пять правил, которые обеспечат долголетие.

По достижении возраста 45 лет нужно соблюдать пять простых правил, которые обеспечат долгую жизнь. Об этом рассказал врач-терапевт Игорь Ляшко в беседе с Pravda.Ru. По словам медика, к ним относятся достаточное количество сна и спорта, применение принципов здорового питания, отсутствие лишнего веса и стрессов.

Терапевт также советует обратить внимание на сон, который должен составлять не менее восьми часов. Он отметил, что важно ложиться в одно и то же время, проветривать комнату, регулярно менять постельное белье и чистить матрас.

Что касается рациона питания, то Ляшко рекомендует употреблять больше свежих фруктов и овощей, готовить на растительном, а не на сливочном масле и пить не менее двух литров воды в день.

Кроме того, нужно каждый день выделять не менее получаса на спорт, либо же выходить на часовые прогулки, подытожил он.

Напомним, новосибирский психотерапевт Татьяна Ефанова рассказала, что поможет справиться с тревогой и не паниковать из-за внешних событий.