По словам психолога Петра Мушинского, справиться с состоянием тревоги поможет ведение дневника.
Справиться с тревожным состоянием без применения лекарственных препаратов можно при помощи ведения дневника. Об этом рассказал клинический психолог Петр Мушинский. По словам эксперта, приостановить поток тревожных мыслей также поможет диафрагмальное дыхание, при котором после медленного глубокого вдоха нужно задержать дыхание на несколько секунд и затем выдохнуть.
Кроме того, специалист рекомендует практиковать осознанность во время приступов тревоги — вести разговор с самим собой о причинах тревоги, ее оправданности и способах повлиять на ситуацию, пишет издание NEWS.ru со ссылкой на РИАМО.
«Разберите тревожащую ситуацию по кирпичикам и по возможности подготовьтесь к разным вариантам ее развития», — рекомендует Мушинский.
Также он советует бороться с тревожностью, используя позитивное мышление, физическую активность и соблюдение режима дня и питания. В случае, если все эти способы вам не помогли, это значит, что тревога может быть патологической. Справиться с ней помогут специалисты по ментальному здоровью, подытожил специалист.
Напомним, психолог раскрыла секрет борьбы с депрессией.
Подпишитесь на нас в Telegram
