Врач-терапевт Татьяна Романенко посоветовала налегать на яйца и рыбу при дефиците солнца зимой.
Семейный доктор клиники «Твой доктор», терапевт, главный врач Татьяна Романенко рассказала, как справиться с недостатком солнечных лучей зимой. По словам медика, полностью компенсировать солнечный свет нельзя, однако некоторые продукты и витамин D могут помочь справиться с этим.
«Практически все лаборатории определяют наличие в крови витамина D. И уже по уровню именно вашего витамина D уже можно будет принять решение, какую дозу вам нужно будет принимать», — рассказала в беседе с Pravda.Ru Романенко.
Главный врач отметила, что витамин D есть и в продуктах, в частности, в морепродуктах, причём в удобной растворимой форме.
«В одной порции рыбы содержится суточная норма витамина D. Поэтому если вы будете есть каждый день по одной порции рыбы, при условии, что у вас оптимальный уровень витамина D, этого будет достаточно. Также два яйца в день тоже могут восполнить суточную потребность в нем», — поделилась медик.
Семейный доктор уточнила, что особенно богаты витамином D продукты животного происхождения — морская жирная рыба, сельдь, лосось, сливочное масло, молоко средней жирности и яйца. Они являются рекордсменами по содержанию витамина D.
Напомним, диетолог назвал самые эффективные витамины против хандры.
Подпишитесь на нас в Telegram
