Эксперт по питанию назвал способ быстрого похудения к Новому году

По словам эксперта в области питания Александра Серебро, для быстрого похудения необходимо исключить блюда с пустыми калориями.

Эксперт в области питания, владелец торговой марки «Ролл Хаус» Александр Серебро рассказал, как без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса. По словам специалиста, быстрое снижение веса происходит за счет дефицита калорий, пишет Pravda.Ru.

«Когда вы потребляете калорий меньше, чем требуется организму на покрытие всех энергозатрат. Недостающую энергию организм возьмёт из подкожно-жировой клетчатки или внутреннего висцерального жира. Каждый раз создавая дефицит калорий в организме, вы будете способствовать сжиганию жировой клетчатки и, как следствие, уменьшению общего веса тела», — объяснил Серебро.

Как отмечает специалист, у каждого человека установлена своя норма потребления калорий, она зависит от следующих факторов: роста, текущего веса, возраста, состояния здоровья и повседневной физической активности.

В первую очередь, контроль над питанием необходимо начать с исключения или замены так называемых пустых калорий — это те продукты, которые содержат большое количество сахаров, углеводов и жиров, но не несут питательной ценности для организма, не содержат всех необходимых организму макро- и микроэлементов, а просто наполняют желудок и снимают чувство голода, добавил эксперт в области питания.

Серебро рекомендует начать питаться сбалансировано. Например, заменить сладкие напитки на обычную воду, заменить шоколад на протеиновые батончики, исключить жареное и копченое. А для лучшего результата важно потреблять как можно больше свежих овощей и выстроить питание по часам, подытожил он.

Напомним, ученые назвали способ похудеть, не выходя из дома.