сегодня
27 февраля, 20:58
пробки
2/10
курсы валют
usd 92.04 | eur 99.92
сегодня
27 февраля, 20:58
пробки
2/10
курсы валют
usd 92.04 | eur 99.92

Нутрициолог назвала витамины, которые обязательны в рационе спортсменов

Freepik, authors: PeopleImages

По словам нутрициолога Олеси Платоновой-Губинской, в рацион каждого спортсмена должны входить хлорофилл и пчелиная пыльца.

Список витаминов, который должен присутствовать в рационе каждого спортсмена, назвала нутрициолог фитнес-клубов «Бионика Биохакинг» Олеся Платонова-Губинская. Как отмечает эксперт, добавка некоторых витаминов повлияет на эффективность силовых тренировок, пишет Pravda.Ru.

Келп (бурая водоросль)

Данный препарат восполнит нехватку йода в организме. В составе растительного средства не только йод, но и другие полезные вещества, минералы, аминокислоты и витамины. В результате приема биодобавки нормализуется работа щитовидной железы, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет.

Ферменты

Восполнить недостаток ферментов при помощи пищи весьма сложно, так как мало кто ежедневно потребляет в больших количествах сырые овощи, фрукты и ягоды. В этом случае на помощь приходит пищеварительный фермент в виде добавок. В комплексе есть необходимая смесь основных пищеварительных ферментов.

Коэнзим Q10

Это уникальное витаминоподобное вещество, необходимое для замедления старения и обеспечения энергией всех жизненно важных процессов в организме. Организм может синтезировать Коэнзим Q10 самостоятельно, но с возрастом, а также при тяжелых физических и эмоциональных нагрузках его уровень снижается.

Пчелиная пыльца

Под воздействием ферментов пчелиного секрета пыльца приобретает свойства мощнейшего иммуномодулятора и биостимулятора клеточного роста.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 находятся во всех частях нашего тела. Человеческое тело не вырабатывает это вещество самостоятельно, поэтому его нужно получать из пищи или добавок.

Витамин D3

Он усиливает эффекты интерферона, уменьшает синтез вирусных белков в заражённых клетках. Стимулирует выработку антимикробных пептидов. Снижает выработку факторов воспаления в слизистых оболочках дыхательных путей.

Лецитин

Это главный помощник для печени . Он поддерживает её здоровье, оказывает мягкое желчегонное действие, улучшает качество желчи. А бонусом идёт улучшение памяти и умственных способностей.

Хлорофилл

Он улучшает транспорт кислорода к работающим мышцам и противостоит закислению организма.

L-карнитин

Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, увеличивает производство энергии, является кардиопротектором и антиоксидантом.

Напомним, названы три продукта, которые можно есть в неограниченном количестве.

Загрузка...