По словам врача Софьи Черкасовой, одна ночь без сна поможет быстро восстановить прежний режим.
Сбитый режим сна можно восстановить не поспав одну ночь. Об этом в беседе с изданием NEWS.ru рассказала врач-сомнолог Софья Черкасова. По ее словам, такой метод подойдет для молодых и здоровых людей.
«Не лечь в пять утра, как человек, например привык, а просто не ложиться, потом провести день, после этого лечь в правильное время и дальше остается только поддержать этот режим», — поделилась сомнолог.
Как отмечает специалист, существует более медленный, но корректный по отношению к организму способ восстановления режима сна. Метод заключается в том, чтобы каждый день вставать на 30 минут или на час раньше того времени, какое было прежде.
«Здесь стоит уделить внимание времени пробуждения, а не засыпания, потому что мы можем встать по будильнику, а заснуть по заказу, когда не хочется спать, не можем», — добавила Черкасова.
Напомним, сомнолог Лебедева развеяла миф о необходимости ложиться спать до полуночи.
Подпишитесь на нас в Telegram
