Специалисты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики объяснили, чем опасен недостаток сна.
Эксперты Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, что человеку важно спать не менее 6 часов в день, чтобы отдохнуть и восстановиться, пишет sovainfo.ru.
«Очень важно ложиться спать до 23:00, потому что в это время активно вырабатывается гормон сна — мелатонин, который замедляет процессы старения в организме, влияет на уровень гормона роста и помогает бороться со стрессом», — объясняют врачи.
Как отмечают специалисты, недостаток сна чреват разбитостью, усталостью и сонливостью. Так, хронический недосып может привести к ухудшению памяти, внимания, раздражительности и подавленному эмоциональному состоянию.
Напомним, сомнолог Лебедева развеяла миф о необходимости ложиться спать до полуночи.
Подпишитесь на нас в Telegram
