Диетолог назвала главное оружие в борьбе с лишним весом

По словам диетолога Натальи Кругловой, речь идет о дефиците калорий.

Эффективное оружие в борьбе с лишним весом — создание дефицита калорий в организме. Об этом в беседе с изданием NEWS.ru рассказала диетолог Наталья Круглова. По ее словам, такая задача выполняется двумя способами: ограничениями в еде и физическими нагрузками.

«Первое — ограничивать себя в еде, но не сильно, нужен дефицит на уровне 20–30% суточной потребности. Второе — физическая активность, она повышает потребность в энергии, что тоже создает дефицит калорий, провоцирующий снижение веса», — объяснила диетолог.

Круглова отметила, что людям, пытающимся похудеть нужно избегать продуктов, которые повышают аппетит, например, соль, острые специи, соусы. Кроме того, худеющим важно свести к минимуму употребление сладкой газировки, подытожила она.

Напомним, диетолог назвала ингредиенты для идеального салата.