Эндокринолог Мария Калошина рекомендует употреблять больше овощей и тщательно соблюдать режим дня.
Добиться идеальной формы к лету можно, увеличив количество овощей в рационе, при соблюдении режима дня, а также при потреблении достаточного количества воды и витаминов. Об этом в беседе с изданием NEWS.ru рассказала эндокринолог Мария Калошина.
«Пищевые волокна заполняют желудок и способствуют длительному насыщению, регулируют уровень сахара и снижают уровень холестерина. Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00», — объяснила специалист.
Кроме того, Калошина рекомендует выпивать стакан теплой воды после пробуждения для подготовки ЖКТ к работе в течение дня.
«Завтрак — важнейший прием пищи. Его калорийность должна составлять около 35% общего рациона. Употребляйте в пищу больше необработанных продуктов», — подчеркнула она.
Эндокринолог отметила, что нельзя забывать о витаминах, минералах и аминокислотах, так как их дефицит вызывает «лишнее чувство голода».
Напомним, эндокринолог рассказала о простой привычке, которая продлевает молодость.
Подпишитесь на нас в Telegram
