Эксперт рассказала о ночном ритуале, который поможет быстро уснуть

Психолог Евгения Пименова рекомендует слушать спокойную музыку и медитировать.

За два часа до сна лучше перестать пользоваться смартфонами и принимать пищу. Об этом в беседе с изданием NEWS.ru рассказала психолог Евгения Пименова.

«Наладьте режим сна и бодрствования. Не смотрите сериалы, если уже почувствовали сонливость, позже уснуть будет еще тяжелее. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время», — посоветовала специалист.

Кроме того, Пименова рекомендует создать собственные ритуалы перед сном, которые ускорят процесс засыпания.

«Вы можете подобрать их специально для себя, то, что подойдет только вам. Свечи, теплая ванна, книга, спокойная музыка, медитация, что-то, что, во-первых, будет вас расслаблять, а во-вторых, со временем станет сигналом для вашей психики для отхода ко сну», — добавила психолог.

Напомним, психолог Наумова рассказала, как бороться с самосаботажем.