Фитнес-тренер Полина Новикова посоветовала тем, кто не готов отказаться от жирной пищи, готовить ее более щадящим способом.
Тренер по фитнесу Полина Новикова рассказала, что жиры должны обязательно присутствовать в рационе человека. Однако на их долю должно приходиться только около 30% от общей калорийности рациона, пишет Pravda.Ru.
Специалист подчеркнула, что в питании следует потреблять 50% жиров животного происхождения и 50% — растительного. Если же человеку тяжело отказаться от любимых блюд, Новикова посоветовала найти более щадящий способ их приготовления.
«Например, вместо картофеля фри лучше съесть варёный овощ. Котлеты рекомендуется готовить на пару. Чем мягче обработка продукта, тем больше полезных веществ в нём остаётся и меньше вредных образовывается», — предложила фитнес-тренер.
Также она порекомендовала добавлять в свой рацион творог, молоко, сыр и сметану.
Напомним, фитнес-тренер объяснила, как вкусно питаться и не потолстеть.
Подпишитесь на нас в Telegram
