Клинический психолог Алёна Гаврилова в беседе с «МК в Новосибирске» рассказала, как обнаружить и справляться с депрессией.
По статистике регионального Минздрава, в Новосибирске увеличилось число людей, которым диагностировали депрессию. Сейчас разница составляет 100 человек – в 2020 году заболели 1,1 тысячи человек, в 2022-м – 1,3 тысячи и в 2023-м отмечено уже 1,4 тысячи человек.
Как поясняет психолог Гаврилова, депрессия может возникнуть из-за быстрого темпа жизни, когда человек не может отдохнуть и расслабиться.
«Также общая нестабильность ситуации в мире, сложности планирования своей жизни и неопределённость будущего влияют на состояние психики», – дополнила психолог.
К основным признакам депрессии, как объяснила психолог, относится: пониженное настроение, прокрастинация и невозможность сосредоточиться на чем-либо.
Эксперт Гаврилова подтвердила, что депрессия считается болезнью, поэтому если человек уже обнаружил у себя ее признаки, ему следует сразу же обратиться к специалисту, чтобы не развивать болезнь.
Психолог утверждает, что при депрессии важно заниматься активной физической деятельностью и больше находиться на свежем воздухе. Следует также соблюдать режим и стараться поддерживать здоровое питание. Немаловажным фактором является и творчество – через самовыражение люди справляются со своими чувствами и эмоциями.
А так как люди во время депрессии становятся очень замкнутыми, они ограждают себя от общения с людьми и внешним миром в целом. Но специалист Гаврилова пояснила, что наедине оставаться нежелательно и нужно чаще общаться с людьми, по возможности просить помощь и поддержку и близких людей. Это может освободить голову от негативных мыслей.
Напомним, какие привычки помогут поддержать иммунитет осенью.
Подпишитесь на нас в Telegram
