По словам специалиста, женщинам важно не забывать о приеме омега-3.
Эндокринолог, эксперт компании Solgar Лира Гаптыкаева рассказала в беседе с «Газета.Ru» о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в рационе женщины. Так, по ее словам, важно принимать омегу-3 и железо.
«В норме показатель железа варьируется в пределах 9-30 мкмоль/л. Поддержать его можно постараться за счет питания, включив в свой рацион блюда из мяса, печени, птицы, рыбы и яиц», — подчеркнула специалит.
Кроме того, медик посоветовала обязательно добавлять в рацион фолиевую кислоту (витамин B9). Она влияет на энергообмен, работу иммунитета, нервной системы, а также красоту волос, кожи и ногтей.
Напомним, диетолог Арзамасцев предупредил россиян о самых вредных видах варенья.
Подпишитесь на нас в Telegram
