Врач Няганской городской поликлиники, Надежда Арсланова, посоветовала методы возвращения энергии после продолжительных зимних каникул в разговоре с ugra-news.ru.
Она утверждает, что удалить токсичные соединения из организма поможет активированный уголь (рекомендуется принимать по одной таблетке на каждые 10 кг веса за полчаса до еды).
«Вместо угля можно использовать другие энтеросорбенты. Потребление чистой воды — около 1,5-2 литров в день — обязательно. Это способствует восстановлению организма, лучшему пищеварению и функциями внутренних органов», — уверяет Надежда Арсланова.
Для укрепления здоровья и очищения организма стоит включить в рацион растительные продукты, которые оказывают детоксицирующее действие.
«Рекомендую употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Полезны также свежие соки из моркови, зелени и фруктов, которые обогают организм минералами, витаминами и ферментами», — советует терапевт. Каши, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, также способствуют выведению токсинов. Овсяная или гречневая каша на завтрак в объеме 150-200 граммов будет идеальна. Не забывайте о пользе зеленого чая и свежеприготовленных фруктовых соков.
«Можно также приготовить компот из сухофруктов, таких как курага, изюм, чернослив, что принесет пользу организму, украсит иммунитет и укрепит здоровье сердца. Копчености и маринады лучше заменить морепродуктами и нежирной рыбой», — советует врач.
После праздничных застолий полезно принимать витамин С после еды, что особенную значимость приобретает для тех, кто употреблял алкогольные напитки.
Подпишитесь на нас в Telegram
