Подпишитесь на Telegram-каналРоссиянам рекомендуют есть больше клетчатки и триптофана.
Осенью многие люди переживают упадок настроения и внутренних ресурсов. Причина заключается в сокращении светового дня, облачной погоды, похолодания и вспышек ОРВИ.
По словам врача-диетолога и доктора медицинских наук Маргариты Королевой, в осенний сезон важно употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров, сложных углеводов и аминокислоты триптофана. Так россияне могут улучшить свое самочувствие осенью. Об этом сообщила Общественная служба новостей.
Как объяснила диетолог, в летний период иммунитет может ослабеть из-за неправильного питания. Так, здоровый образ жизни и правильный подбор рациона питания должен помочь легче перенести осень и подготовиться к холодам.
Диетолог Маргарита Королева посоветовала чаще есть осенью орехи, капусту, молодой картофель, цельнозерновой хлеб и каши. Злоупотреблять жирным мясом врач не советует.
Также Королева предостерегает россиян от «заедания» осенней хандры. Употребление большого количество сладостей и другой калорийной пищи может стать причиной набора веса.
Ранее Сиб.фм писал о главном блюде для здоровья желудка.
