Психолог рассказал, как справиться с шестидневной рабочей неделей

Россиян ждет длинная рабочая неделя перед Днем народного единства.

С 27 октября по 1 ноября включительно в России начинается шестидневная рабочая неделя, в связи с чем россиянам стоит побеспокоиться о сохранении своей психики и продуктивности.

По словам психолога Дарьи Дугенцовой, важно не забывать о правильном режиме сна и отдыхе.

Она также перечислила ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет пережить шестидневку спокойно.

Лучше не отказываться от обеденного перерыва на работе, так как это возможность отвлечься от рабочей рутины и немного отдохнуть.

Кроме того, хорошо каждые 40 — 60 минут устраивать небольшие перерывы на 5 -10 минут, чтобы просто встать и немного пройтись или сделать разминку. Это положительно влияет не только на психику, но и на здоровье в целом. Об этом рассказала Общественная служба новостей.

После завершения рабочей деятельности отдых должен быть расслабляющим и способствовать восстановлению. Важно сменить вид занятий. В течение дня можно выполнять дыхательные практики или упражнения на мышечное расслабление, которые занимают всего лишь 5 минут, но при этом оказывают значительное расслабляющее действие.

Ранее Сиб.фм писал о том, что новые увлечения могут предотвратить деменцию.