Подпишитесь на Telegram-каналНеожиданные вздрагивания в процессе засыпания связаны с возбуждением нервной системы и, как правило, не опасны. Об этом рассказал учёный, эволюционист и палеоневролог, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией развития нервной системы ФГБНУ РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Сергей Савельев в беседе с Pravda.Ru.
По его словам, у большинства людей такие вздрагивания перед сном возникают, когда человек засыпает и тело готовится отключиться по мере перехода из активного состояния в фазу сна. Это обычный процесс, обусловленный эмоциональными событиями, напряжённой работой или интенсивным днем.
Чтобы уменьшить вероятность дерганий, следует заранее готовиться ко сну и создавать комфортную атмосферу, объяснил Сергей Савельев. Например, можно почитать книгу, выпить теплого чая с молоком, а также проветрить комнату и позволить телу расслабиться.
Если дерганья становятся частыми или сопровождаются другими проблемами со сном, Савельев рекомендует проконсультироваться с врачом. Тем не менее, обычно достаточно немного изменить привычный распорядок дня, снизить тревогу и нормализовать вечерние ритуалы.
Ранее Сиб.фм писал о том, как быстро выйти из сонного паралича.
