Привычка откладывать будильник — признак нарушений сна

Сомнолог рассказал, почему россияне откладывают будильник по утрам.

Откладывание будильника по утрам — не всегда просто привычка: это может сигнализировать о проблемах со сном. О возможной связи с нарушениями «Газете.ru» рассказала сомнолог Елена Колесниченко.

По словам специалиста, привычка откладывать будильник может указывать на низкое качество сна или его дефицит.

Нарушения сна, такие как апноэ, могут привести к прерывистому сну, который не дает чувства отдыха. Из-за этого человек может повторно нажать на звонок будильника и испытать трудности при пробуждении.

Еще одна причина может быть связана с синдромом задержки фазы сна, характеризующимся хроническим расстройством циркадного ритма, что провоцирует позднее засыпание и пробуждение.

Качество сна может быть испорчено неподходящим спальным местом, ведь если матрас или подушку подобрали неправильно или они уже устарели, они не оказывают достаточной поддержки телу во время сна, что делает сон поверхностным и прерывистым. При таком отдыхе утром человек не чувствует бодрости.

Важно поддерживать стабильный режим сна: стоит ложиться и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни.

Ранее Сиб.фм писал о том, как быстро выйти из сонного паралича.