Подпишитесь на Telegram-каналДля крепкого здоровья важна забота о микробиоме кишечника. Его можно поддержать с помощью питания и здорового образа жизни — так снижается риск множества хронических заболеваний и улучшается качество жизни, объяснила диетолог Анастасия Лебедева.
Полезными для микробиома она назвала квашеные овощи, кисломолочные продукты, лук, чеснок, бананы, овсянку и фасоль — они стимулируют рост полезных микробов и выработку полезных веществ.
Тем не менее, популярные суперфуды, такие как ягоды годжи и порошок спирулины, на самом деле бесполезны для микробиома — их влияние никак не доказано, пишет «Газета.Ru».
Напомним, что Сиб.фм писал о рекомендациях по составлению осеннего рациона питания.
