В четырёх стенах: психологи рассказывают, как пережить самоизоляцию и не сойти с ума

01.04.2020 13:47

Фото с сайта pixabay.com

Режим самоизоляции не каждому даётся легко: вынужденное заточение в четырёх стенах – настоящая пытка для экстравертов и тех, кто привык к ежедневной активности; рассказываем, как пережить карантинные будни и не начать разговаривать с котом.

C 31 марта в Новосибирской области, как и во многих других регионах страны, введён режим самоизоляции для граждан. Жителям разрешено выходить из дома только по уважительным причинам – если закончились продукты, накопился мусор или нужно погулять с собакой. Поход в больницу – тоже считается. Однако такая скромная активность при почти нулевых контактах с другими людьми тяжело переживается любым человеком, привыкшим ездить в метро, ходить на работу, общаться с друзьями за обедом.

«Такое ощущение, что я оглох», – делятся впечатлениями от домашнего режима пользователи интернета.

«Вот так чувствуют себя люди под домашним арестом», – откликаются другие.

«А я теперь наконец-то поняла, почему бабушка так радуется, когда я её навещаю», – признаются третьи.

При этом, как отмечают специалисты, проблема нынешней ситуации – не только в вынужденном заточении.

Резкое сокращение живых контактов происходит на фоне очень агрессивного внешнего информационного поля.

«На фоне стремительного распространения пандемии новой коронавирусной инфекции COVID-19 на все большее число стран мира, введения мер физического дистанцирования и изоляции, закрытия школ и предприятий люди совершенно естественно начинают испытывать повышенный страх, тревогу, волнение и беспокойство», – говорится на сайте Роспотребнадзора.

Однако тревожность – это ещё «цветочки». Медики отмечают, что на фоне самоизоляции может расти распространённость одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя. Не исключают специалисты и возможных случаев самоповреждений или суицидального поведения.

Как рассказала Сиб.фм психотерапевт Татьяна Ефанова, самой правильной реакцией на происходящее должна стать фильтрация информации. Она рекомендует читать данные о коронавирусе только на официальных порталах, не доверяя паническим рассылкам в мессенджерах и «добрым советам» кассиров в торговых сетях.

«Речь не идёт о том, что нужно полностью дистанцироваться от информации. Безразличие в данном случае расценивается как намеренное невежество. А вот отделять факты от домыслов нужно», – отметила специалист.

Вместо того, чтобы паниковать из-за вынужденной самоизоляции и перехода на дистанционную работу, Ефанова советует извлечь из этого периода максимум пользы.

Навести, наконец, порядок дома, посмотреть фильмы, заняться самообразованием, собрать конструктор с ребёнком.

«Создавайте максимально положительный настрой. Добрые фильмы, чаепития с домашней выпечкой, полноценный сон – вот что поможет пережить коронавирус без потерь», – посоветовала Татьяна Ефанова.

И, конечно, специалист рекомендует уделить максимум внимания близким, которых сейчас не удаётся навестить, – чаще звонить, устраивать сеансы связи, заводить групповые чаты в мессенджерах.

Во время самоизоляции важно не забывать и о физическом здоровье. Лежать часами на диване – не просто скучно, но и вредно. В Роспотребнадзоре советуют россиянам стоять в планке, танцевать и делать растяжки.

Напомним, 1 апреля Сиб.фм рассказал, как россияне пытаются заработать на режиме самоизоляции.

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...