Седьмая тарелка оливье была лишней: как быстро сбросить наеденные за новогодним столом килограммы

02.01.2021 17:43

Фото pixabay.com

Как сбросить лишние килограммы за неделю, рассказала диетолог.

Уникальную детокс-диету от Ирины Караулан опубликовал портал mir24.tv. Прежде всего диетолог отмечает, что в любую диету нельзя бросаться с головой, поэтому лучше за несколько дней подготовить свой организм постепенным снижением количества употребляемых калорий. А ещё перед «‎голодовкой» и во время неё важно хорошо высыпаться.

«Сразу скажу, что эта детокс-диета, которая называется FMD, подойдёт для людей без хронических болезней, со здоровым желудочно-кишечным трактом. Она доказала свою эффективность, но применять её можно не чаще раза в месяц, так как это питание не является неполноценным», — подчеркнула специалист.

Итак, 5-дневный режим питания предполагает употребление от 725 до 1090 ккал в сутки, при котором сведены к минимуму макронутриенты (белки, углеводы, жиры), а микронутриенты (витамины и минеральные вещества) присутствуют в необходимом количестве.

План питания

1-й день – один приём пищи (в любое время до 21:00).

2-й день – первый приём пищи в то же время, что и в первый день – ровно через 24 часа (если в первый день ели вечером, то во второй день тоже едим один раз, а не устраивает ночные перекусы), до 21:00 можно поесть ещё один-два раза.

3-й день – питаемся три раза понемногу.

4-й день – снова делаем только один приём пищи до 21:00.

5-й день – повторяет второй день диеты.

6-й день – повторяем третий день диеты.

7-й день – повторяем первый день диеты.

8-й день – повторяем второй день диеты.

Допустимые продукты:

  • основу составляет растительная пища (хороши бобовые культуры);
  • хлеб цельнозерновой;
  • орехи;
  • овощи, фрукты и ягоды (в небольшом количестве);
  • рыба (можно употребить не более 3 раз за всю неделю);
  • моллюски и креветки;
  • оливковое масло.

Ранее диетолог дала советы, как избежать быстрого набора веса, а ещё стало известно, чем опасен чеснок.

Напомним, 29 декабря диетологи оценили влияние куркумы на лишний вес.

Ваш комментарий

Новости партнеров

Новости партнеров

Загрузка...