Сомнолог порекомендовала использовать светобудильник для наиболее комфортного пробуждения.
Врач-сомнолог рассказала об эффективном способе легко просыпаться по утрам, сообщает news.ru.
Врач-сомнолог София Черкасова заявила, что в темноте человеку очень тяжело просыпаться по нескольким причинам, начиная от дефицита витамина D и заканчивая малоподвижным образом жизни.
«Большая часть дня проходит в помещении с искусственным светом, который не всегда оказывает такое же влияние на выработку важных гормонов. В этом случае нужно вернуть свет. Можно пользоваться светобудильниками, это такие устройства, которые к заданному времени увеличивают освещенность в спальне. Даже через закрытые веки свет проникает и воздействует на сетчатку. Человек легче сбрасывает сонливость», — говорит эксперт в области сна.
Она добавила, что в течение дня сонливость также усугубляет дефицит витамина D, который зимой можно восполнить искусственным витамином D в профилактических дозах. Более того, зимой люди больше времени проводят в пассивном состоянии и за сидячей работой. В этом случае помогут частые прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Ранее Сиб.фм писал о том, что врач рассказал о вещах, от которых стоит избавиться астматикам.
Напомним, врачи выяснили, что неправильное ношение бюстгальтера может принести значимый вред здоровью женщины.
Подпишитесь на нас в Telegram
