Подпишитесь на Telegram-каналЛучшая диета, которая может предотвратить инфаркт, подразумевает отказ от вредных продуктов и употребление достаточного количества овощей и бобовых растений, рассказала кардиолог, реабилитолог кандидат медицинских наук Мария Чайковская в беседе с NEWS.ru. Также она отметила, что антиинфарктная диета подразумевает следование принципам средиземноморской.
Мария Чайковская выделила три ключевых правила: отказ от ультрапереработанной еды, трансжиров и сладких газированных напитков, сокращение употребления соли и сахара, промышленных субпродуктов, колбас, алкоголя, белого хлеба и употребление в качестве основы рациона зелени, овощей и фруктов. Также кардиолог рекомендует на ежедневной основе включить в рацион питания овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб и крупы, а три или больше раз в неделю употреблять бобовые, например, нут, фасоль или чечевицу.
Кроме того, Чайковская утверждает, что в неделю необходимо съедать две порции жирной северной рыбы. В перечень полезных для предотвращения инфаркта продуктов также вошли орехи, семена и ферментированные молочные продукты. Помимо питания, по словам кардиолога, важно следить за режимом сна и вести активный образ жизни.
Ранее Сиб.фм писал о том, что ученые из Новосибирска выяснили, что зерновая диета снижает риск развития рака.
