Лента новостей

Предложить новость

Лайфхак дня: как сохранить энергию и силу после рабочего дня

Рубрика: общество

15.10.2019 06:44

Фото с сайта pixabay.com

Время от времени каждый работающий встречается с таким явлением, как переутомление; как его победить, разбирались журналисты Сиб.фм.

Если после рабочего дня вы чувствуете усталость, а утром совершено не хотите идти в офис, нужно что-то менять. Но, как оказалось, не работу, а образ жизни.

Во-первых, во время рабочего дня нужно хотя бы раз в час вставать на 5-7 минут и делать небольшие упражнения: потянитесь, прогнитесь, сделайте наклоны вправо и влево. Будет лучше, если вы уговорите своих коллег заниматься вместе. 

Во-вторых, постарайтесь пить меньше кофе. Вначале он, конечно, бодрит, но через некоторое время вызывает привыкание и становится бесполезным. Если вы хотите взбодриться, заварите зелёный чай. Он намного полезнее. Правда, не стоит пить этот напиток перед уходом домой. Ведь ночью вы с трудом сможете заснуть.

В-третьих, не забывайте проветривать помещение. Свежий воздух придаст вам бодрости, а прохладное помещение не будет усыплять, так как углекислый газ, содержащийся в воздухе, вызывает усталость.

В-четвёртых, поменяйте привычки. Для нормального функционирования организму требуется 7-8 часов сна. Кроме того, включите в рацион больше фруктов и овощей. Постарайтесь пить больше воды. И, наоборот, ограничьте себя в потреблении простых углеводов.

Напомним, 14 октября Сиб.фм рассказал о том, как можно получить консультацию в частной клинике за счёт средств ОМС. 

 

Анатолий Якимов

Комментарии

Лента новостей

Статьи по теме

Image
03.12.2018

Закон о самозанятых: кнут и пряник налоговых правил

Чем грозит закон о самозанятых обычным фриланс...

Image
12.11.2018

Начальство подкинуло проблем

Как быть, если бывший работодатель д...

Image
16.10.2018

10 фактов о «топах»

Они хотят больше 200 тысяч, не пишут про ПК и знают пушту...

Image
21.08.2018

Кем работают мигранты

С каждым годом количество квот для трудовых мигран...

Image
07.06.2018

Куда уходят губернаторы

Как приходили к власти руководители Новосибирс...

Image
18.05.2018

Как я стал лицом рекламной кампании

Как построить успешную ка...

Популярное

Image

Депутаты пытали людей и вымогали деньги под Новосибирском

Image

Появилось сообщение о смерти Анастасии Заворотнюк

Image

Красавица из Новосибирска стала чемпионкой мира по армрестлингу

Image

Жители Новосибирска выступили против строительства новой дороги

Image

Полторы тысячи бездомных погибли в Новосибирской области

Image

В Новосибирске учительница забеременела от школьника

Image

Видео: подбитая лисичка вышла к людям из леса в Новосибирской обл...

Image

Непогода, визит Дмитрия Медведева и забеременевшая учительница – ...

Image

«Промо "Холодное сердце 2"»: Иван Ургант высмеял пробки в Новосиб...

Image

Руководство школы прокомментировало случай с беременной от старше...

Image

«Сам ты жирный»: футболки с изображением кота Виктора выпустят в ...

Image

В комбинезоне на голое тело: сибирячка станцевала на балу VOGUE

Image

В 2020 году новосибирские учёные начнут испытания лекарства от ра...