Лента новостей

Предложить новость

Лайфхак дня: как приучить себя вставать рано

Рубрика: общество

16.10.2019 06:45

Фото с сайта pixabay.com

Впереди сложный день, будильник прозвенел, а вставать не хочется; что нужно сделать, чтобы по утрам просыпаться рано и быть бодрым в течение дня, в совете от Сиб.фм.

Многие из нас не любят вставать по утрам. А ведь народная мудрость гласит: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт». И действительно, однажды рано проснувшись, вы начинаете осознавать, что дел за день переделано много, а ещё и время осталось на хобби и другие занятия. Так как приучить себя вставать рано?

Во-первых, нужно определиться со временем, когда именно вам нужно вставать, от этого будет зависеть время, когда нужно отправляться в кровать. Для полноценного и качественного сна взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов.

Во-вторых, нужно поставить цель, ради которой вы будете просыпаться рано. Психологи советуют выбрать как минимум три цели: краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную. При этом по достижении намеченной цели нужно ставить новую.

В третьих, нужно придумать ритуалы перед сном и после пробуждения. Вечером можно почитать книгу, что-нибудь связать или же поиграть с детьми. А утром сделайте зарядку, выпейте любимый напиток. Ни в коем случае не ставьте несколько будильников. Приучите себя вставать по одному-единственному сигналу.

Напомним, 15 октября Сиб.фм рассказал, как сохранить энергию и силу после рабочего дня.

Анатолий Якимов

Комментарии

Лента новостей

Статьи по теме

Популярное

Image

Врач-онколог дал прогноз: сколько может прожить Анастасия Заворот...

Image

Топ-5 необычных и полезных гаджетов с AliExpress

Image

Депутаты пытали людей и вымогали деньги под Новосибирском

Image

«Вернулись советские времена»: Максим Галкин высмеял российскую п...

Image

«Настя идёт на поправку»: появилась информация о состоянии здоров...

Image

Новосибирский врач рассказал, как сохранить зрение после 50 лет

Image

«Обнимаю, целую»: Егор Крид записал видео для униженной школьницы...

Image

В Новосибирске учительница забеременела от школьника

Image

Морозы до -28 обрушатся на Новосибирск уже завтра

Image

Видео: подбитая лисичка вышла к людям из леса в Новосибирской обл...

Image

Руководство школы прокомментировало случай с беременной от старше...

Image

«Промо "Холодное сердце 2"»: Иван Ургант высмеял пробки в Новосиб...

Image

«Сам ты жирный»: футболки с изображением кота Виктора выпустят в ...